"Balance your life"

Ivonne Hesen

Kracht

 

 

In je kracht staan het is een term die vaak gebruikt wordt. Ik gebruik deze term liever niet maar om het in deze blog helder te verwoorden gebruik ik het deze ene keer toch.

Wat betekent voor jou in je kracht staan eigenlijk?

In je kracht staan heeft vaak iets negatiefs in zich, door de woorden in je kracht staan. In je kracht staan kan dan gelijk staan met de spreekwoorden:

– Je hoofd boven het maaiveld uitsteken,

– hoge bomen vangen veel wind.

En laat dat nu net zijn wat we niet willen of toch wel?

Want wat is niet in je kracht staan?

Wat gebeurt er met je als je je eigen kracht blokkeert. Dan ontstaan er drama emoties zoals ik ze vaak noem; boosheid, verdriet, angst. De emoties die we diep van binnen niet willen ervaren omdat het bijna altijd zorgt voor drama. Drama als ruzie maken, heel veel controleren voor jezelf op huiswerk of als volwassenen je storten op schoonmaken of op je kinderen om maar ergens de controle op te kunnen houden. Als je de emotie niet erkent in jezelf kun je dat ervaren alsof de hele wereld tegen je is.

Het ontkennen van je eigen kracht is alsof je tegen jezelf ingaat waardoor je blokkeert. Het gevoel alsof de hele wereld tegen je is.  Terwijl je je eigen kracht ontkent in jezelf.

Wat als je wel in je kracht gaat staan.

Erken je emoties hoe vervelend ze soms ook kunnen zijn. Emoties hebben je iets te vertellen en luister hier na.

En ja dit kan in het begin raar of eng aanvoelen voor jou maar weet dat je alleen zo de regie over je eigen leven neemt.

Ik benoem het vaak in de coaching als volgt; je hebt je eerste eigen auto gekocht. Welke auto is dat voor jou en hoe zie deze eruit? Welke kleur heeft de auto? Hoe rijdt jouw nieuwe auto? Maar wacht jij mag je eigen auto niet besturen, dit laat je iemand anders doen. Wat gebeurt er dan in jezelf?  Ga jouw eigen auto besturen!

Als jij het stuur vasthoudt van jouw eigen auto betekent dit dat je de regie over je eigen leven neemt met de verantwoordelijkheden die daarbij horen. En dat kan in het begin vreemd, eng of raar ervaren worden. Ook dat mag er zijn en zeker als je dit niet kent voor jezelf.

Als we ware kracht als liefdevol zien en ervaren. Dan ervaar je de liefde voor jezelf en dat is ware kracht in jezelf! En ja soms is dat ook tegen jezelf zeggen dat het even niet zo lekker gaat met je.

Kracht in jezelf is positief en zorgt ervoor dat je je goed voelt. Het gevoel alsof je de hele wereld aankunt.

Ben jij klaar om je eigen auto te gaan besturen?

Lieve groet Ivonne

 

Leunen

 

Altijd als ik het woord lees denk ik als eerste aan mijn geboorteplaats Leunen. Warme herinneringen aan het buiten spelen, iedereen kent iedereen en de geborgenheid. Een klein dorpje waar ik opgroeide. Nu terug naar mijn verhaal over leunen.

Afgelopen week ging het in de coachsessies over leunen. Tegen wie mag jij aan leunen? Bij jij degene waar iedereen tegenaan mag leunen?

Zo gingen we naar het bos en zag jij deze boom. Een boom of eigenlijk 2 bomen waar meteen jouw oog naar toe getrokken werd. “Wie ben jij”; vroeg ik. Jij vertelde me dat je graag een keer de liggende boom wilde zijn maar dat je nu vaak de boom bent die rechtop staat.

Hoe ervaar jij het als rechtopstaande boom waar iedereen tegenaan kan leunen?

Je vertelde meteen; “dat voelt wel erg zwaar soms”. Ik blijf er daarna nog veel over nadenken en blijf bezig met het zoeken naar oplossingen voor de ander. Hierdoor wordt ik heel druk in mijn hoofd en voel ik me vaak vermoeid. Die vermoeidheid zorgt er dan weer voor dat ik me heel veel zorgen maak over de ander. Mijn concentratie wordt minder en hierdoor kom ik niet toe aan mijn huiswerk.

Wie zou je wel willen zijn?

Het liefst zou ik soms ook wel tegen iemand aan willen leunen. Tegen wie kun jij aan leunen als je dat zou willen. De namen van 2 vrienden rolde meteen over jouw tong.

Hoe mooi is de vergelijking met waar je oog opvalt en wat het jou wil zeggen. Soms niets en soms zo veel meer dan 2 bomen die tegen elkaar aan leunen.

Tegen wie kan jij aan leunen?

Als man, vrouw, jongen, meisje ,moeder, vader tegen wie kun jij aan leunen.

Wat als jij tegen niemand aan kan leunen en iedereen wel tegen jou aan mag leunen. Wat als jij je sterker voor doet dan je eigenlijk bent.

Zorgen voor jezelf is het eerste wat je mag gaan doen. Jezelf op nummer een zetten. Als je dat niet gewend bent is dat heel raar en voelt het in het begin vaak oncomfortabel. Het begint namelijk altijd bij jezelf. Wat zijn jouw grenzen en kaders. Wat gebeurt er als er iemand tegen jou aan leunt. Kun je dan jezelf nog op nummer een zetten ? Voel je dat je teveel met de ander bezig bent en jij moe een uitgeblust achterblijft.

Ben dan niet te hard voor jezelf maar zie het als een leerproces. Een leerproces gaat met vallen en opstaan en nooit in een rechte lijn omhoog. Herkennen is de eerste stap en vervolgens kun je weer kijken hoe jij jezelf weer energie kunt geven.

Soms heb je daar hulp bij nodig. Als je jezelf nog nooit om wat voor reden op nummer een hebt gezet hoe doe je dat dan, waar begin je mee.  Als coach kijk ik graag met je mee.

Lieve groet Ivonne

 

Getemd ?!?!

Ik las afgelopen week het boek Ongetemd Leven van Glennon Doyle. Het boek raakte me al bij het lezen vanaf de eerste bladzijde.

Vanaf 10 jaar wordt je getemd. Op mijn tiende zei de wereld tegen mij: Hoe je mond en luister. Dit zijn je kooien: deze gevoelens mag je uiten. Dit vrouwenbeeld moet je imiteren. Dit lichaam moet je willen. Dit zijn de dingen waarin je in zult geloven. Dit zijn de mensen van wie je mag houden. Dit zijn de mensen voor wie je bang moet zijn. Dit is het soort leven dat je zult willen. Zorg maar dat je erin past. In het begin is het misschien wat ongemakkelijk, maar maak je geen zorgen- uiteindelijk weet je niet eens meer dat je in een kooi zit.

Het begin van het boek en het zette mij aan het denken. Vanaf welke leeftijd had ik me gekooid gevoeld. Was ik ook met deze overtuiging opgevoed? Welke invloed hadden de tijdschriften en tv op mijn zelfbeeld gehad?

Het moet rond mijn 12e jaar zijn geweest waarin het eerste besef hiervoor kwam. Ik leerde dat mijn mening er niet toe deed en dat andere het beter voor mij wiste.  Als goed opgevoed meisje zette ik heirdoor onbewust mijn emoties uit. Nou ja uit ik hield ze als een bal onder water.

Tot ik de bal niet meer onder water kon houden. Ik wilde vrijheid voelen maar voelde me steeds meer verstikt.

Nu kan ik zeggen dat ik de bal heb losgelaten omdat ik deze niet meer onder water wilde houden. Stukje bij beetje kon ik dingen loslaten, emoties gaan ervaren en erkennen.

Dit zie ik ook terug in de meiden die bij Novi Coaching komen. De invloed van je gezin van herkomst, familie, vrienden enz. Ze weten zich aan te passen, zijn hierdoor ver van zichzelf verwijderd zodat ze niet meer weten wie ze zijn, wat je kunt of wat jij wilt. Je bent onbewust getemd maar wilt ongetemd zijn en dat wringt.

Vaak resulteert dit in stress rondom school, faalangst, boosheid, ruzies thuis, onzekerheid, geen nee durven te zeggen tegen andere.

Hoe ga je hier als ouder mee om?

Zoek je hulp voor je dochter?

Ik kan alleen maar zeggen als je als ouder twijfelt, zoek hulp. Deel je verhaal zodat we samen kunnen kijken wat er op dit moment nodig is. Een gesprek waarin jij als ouder je verhaal kunt doen en je meteen al minimaal 3 tips krijgt waar je mee aan de slag kunt. Samen kijken we hierna of er nog wat nodig is.

Voel je welkom om jouw verhaal te delen.

Lieve groet Ivonne

 

10 minuten.

 

10 minuten is de tijd die ik iedere dag bewust neem om even stil te zijn. Te zitten op de bank, stoel of op mijn yoga mat net waar ik zin in heb. Zonder muziek, tv of telefoon.

10 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒𝑛 𝑒𝑣𝑒𝑛 ℎ𝑒𝑙𝑒𝑚𝑎𝑎𝑙 𝑛𝑖𝑒𝑡𝑠 …..

Zou je denken maar; de eerste minuten maak ik boodschappenlijstjes, denk ik aan dingen die ik nog moet doen of dingen die ik anders had moeten doen van mezelf. Dit komt in een razend snel tempo voorbij. Maar dan wordt het langzaam stiller in mijn hoofd. Ik merk op dat mijn adem rustiger wordt en dieper gaat. En net als ik denk nu ben ik er; begint ook mijn lijf te sputteren. Het wil bewegen, voelt pijn en wil het liefst stoppen met stilzitten.

Toch blijf ik stilzitten omdat ik ondertussen weet dat hierna de stilte komt. Een stilte die me iedere keer weer overvalt. Een niveau waarvan ik lange tijd niet wist dat het bestond. Een niveau zonder woorden of bewegingen en het enige wat ik hoor is mijn adem. Daar binnen in de stilte bevindt zich de stem van mijn wijsheid. Die wijsheid die zoveel te vertellen heeft maar durf ik ernaar te luisteren. Dit diepe weten is zonder taal en bijna niet voor andere te vertalen. Toch is dit een oefening die ik juist doe met de meiden in de 1 op 1 coaching.

Juist bewust de stilte opzoeken. Je merkt aan de meiden in mijn praktijk dat ze dat niet meer gewend zijn. Zijn steeds alert door telefoon en horen ieder geluid wat hun telefoon maakt ook al staat deze op stil. Ervaren ze ongemak; jazeker! Dat hoort er ook bij. Bewegen door het ongemak heen. Vaak willen ze stoppen op het moment dat ze ongemak ervaren en soms al eerder. Ze willen meteen de stilte ervaren. De gedachten in hun hoofd keuren ze af. Juist dat horen en laten zijn zonder daar iets aan te willen veranderen dat is door het ongemak heen bewegen. Er ook door heen durven te bewegen. Dan gebeuren er iets magische, ze worden rustig. De adem veranderd en als ik soms spiek door mijn gesloten ogen zie ik een glimlach verschijnen op het gezicht. Dat is al genoeg voor deze oefening. Zonder woorden om het uit te leggen is dit genoeg.

𝑮𝒖𝒏 𝒋𝒊𝒋 𝒋𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒊𝒆𝒅𝒆𝒓𝒆 𝒅𝒂𝒈 10 𝒎𝒊𝒏 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒋𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 ?

Wil jij weten wat coaching voor jouw dochter kan betekenen. Neem dan vrijblijvend contact met me op via: ivonne@novicoaching.nl of bel me 06-38930082.

Lieve groet Ivonne

Groep8 versus voorgezet onderwijs.

 

 

Als ouders zijn we allemaal door deze fase gegaan. De een wat makkelijker dan de ander maar we zijn allemaal door dezelfde fase gegaan. Waarom maken we het als ouder kleiner dan dat het is. Zeggen we vaak tegen onze kinderen;  “O ja maar dat valt toch best mee ?”of “Het is toch niet zo erg ?”. Maar is dit ook echt zo als je even teruggaat voor jezelf naar die periode?

Ik merkte dat ik vanuit mijn praktijk Novi Coaching meer over wilde weten. Waardoor ik me meer en meer in dit wonderwerp ging verdiepen. Verdiepen in de overgang van groep 8 naar het voorgezet onderwijs voor meiden.

Want er gaat veel gebeuren voor deze meiden tijdens de overgang.

Als je als meisje in groep 8 zit wordt er door de jongere kinderen op school tegen jullie dochter opgekeken. Jullie dochter is het voorbeeld voor vele kinderen en wordt een beetje als een soort van prinses gezien. Het aanzien wat jullie dochter in groep 8 heeft is iets wat zij ook heel graag willen.

Op de basisschool is er voor deze meiden een soort van vaste grond gemaakt. Ze heeft het pad van groep 1 tot groep 8 volbracht en dat geeft haar aanzien.

Maar dan gaat jullie dochter naar het voorgezet onderwijs. Dan wordt die vaste grond waar ze zelf  zo hard voor gewerkt heeft opeens drijfzand. Ze ploetert om door het drijfzand heen te komen

Ze gaat opzoek naar een nieuwe groep vriendinnen en soort van nieuwe stam. De leider van deze nieuwe stam is vaak een meisje dat stoer is, een grote mond durft te geven, van zich af bijt. Wat doe je dan als meisje uit de brugklas. Om te overleven sluit je je aan bij deze groep. Jullie dochter krijgt misschien vriendinnen waarbij jullie als ouders je vraagtekens hebben.

Ergens merkt jullie dochter ook dat dit het niet is en ze gaat opzoek naar een nieuwe groep vriendinnen. Misschien zelfs maar een vriendin maar wel iemand waar ze wel haar verhaal kwijt kan en die ze vertrouwt. Die net als zij snapt dat deze tijd intens is en ze deze ook intens ervaart.

Jullie dochter gaat zichzelf ook soms niet begrijpen. Puberteit, hormonen en je eigen stem die je graag wil laten horen spelen hierin een grote rol. Jullie begrijpen jullie dochter niet meer maar jullie dochter begrijpt zichzelf waarschijnlijk ook niet meer.

Hoe ga je hier dan als ouders mee om?

Hier volgen 3 tips voor jou als ouder:

– Ga het niet oplossen voor jullie dochter. Als ouder willen we graag de dingen oplossen maar in de puberteit wil je dochter dit graag zelf doen. Heeft ze jullie hulp hierin nodig? Jazeker!

– Stel vragen vanuit oprechte interesse en niet omdat je een vraag wil stellen. Stel je een vraag om een vraag te stellen kan het zijn dat je dochter geïrriteerd of boos reageert op jouw vraag.

– Luister naar haar antwoorden. Leg je telefoon weg en wat je ook aan het doen bent stop ermee en luister naar de antwoorden die jullie dochter geeft.

 

Voor jullie dochter is het fijn om hierin in groepsverband mee aan de slag te gaan. Op 24 februari start de training; Speciaal voor meiden uit groep 8.

Om al jullie vragen te beantwoorden geef ik op 18 februari om 19:00 uur een Facebook live. Kun je er niet bij zijn maar wil je wel alvast je vraag stellen?  Stuur dan een mail naar ivonne@novicoaching.nl dan beantwoord ik je vraag in de Facebook Live.

Achtbanen en gevoeligheid.

Gevoeligheid;

Het heeft nog vaak een negatieve klank. Gevoeligheid staat voor snel huilen, verlegen, niets durven zeggen of durven uitspreken.

Gevoeligheid had voor mij ook lang deze negatieve klank. Ik huilde vroeger snel en kreeg vaak te horen ‘het is toch niet zo erg ‘. Was ik heel verlegen en durfde niet te zeggen wat ik wilde of waar ik voor stond.

Nu weet ik dat gevoeligheid zoveel mooie kwaliteiten heeft. Het is mijn talent. Ik ben niet verlegen, ik observeer en neemt eerst waar. Doordat ik zoveel waarneem ben ik sneller overprikkeld. Daar heb ik mee te dealen en mijn weg in gevonden.

Zo observeerde ik vroeger vaak de achtbanen in een pretpark. Durfde er niet in en ging echt niet ook al werd er op aangedrongen. Had voor mezelf een voorstelling gemaakt van hoe eng het wel niet zou zijn om over de kop te gaan. Tot mijn 25e mijn partner aangaf het duurt nog geen minuut en dat sta je weer met beide voeten op de grond. Daar ging ik op van de zenuwen maar ik had het gedaan. Vond het fantastische de snelheid het gevoel van over de kop gaan….heerlijk. Mijn voorstelling die ik voor mezelf had gecreëerd bleek niet te kloppen.

Dat is de uitdaging voor de jongeren in mijn praktijk. Klopt het beeld wat je hebt gemaakt over jezelf. Wat zou je willen en hoe zou je het willen voor jezelf. Hoe ga je om met je gevoeligheid, meer doen van wat je leuk vind in plaat van je focussen op wat je niet leuk vindt en wil veranderen. Door meer te doen waar je goed in bent gaat je zelfvertrouwen omhoog. 

Waar ben jij goed in?

Met verwondering kijken naar hoe het voor jouw werkt en dat is voor iedereen anders. Dat is waarom coaching altijd gaat over wat jij graag zou willen voor jezelf. En mocht je het niet weten beginnen we met wat je niet meer wilt.

Wil je weten wat coaching voor jullie zoon/dochter kan betekenen. Neem vrijblijvend contact met me op!

Lieve groet Ivonne

Tel 06-389 300 82

Mail: ivonne@novocoaching.nl

Workshop: Soepel loslaten begint nu!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
~𝙎𝙤𝙚𝙥𝙚𝙡 𝙡𝙤𝙨𝙡𝙖𝙩𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙩 𝙣𝙪 ! ~
 
En dan zitten we bijna aan het eind van het schooljaar en gaat jullie kind volgend jaar naar groep 8. Een jaar waarin er voor jullie kind veel gebeurd. Voor jullie als ouders gaat er veel veranderen.
Je kind gaat zich steeds meer loslaten van jullie; het losmaakproces is begonnen.
Hoe ga je hier nu als ouder mee om?
 
– Merk je ook dat je kind weerstand geeft en vaker een grote mond teruggeeft als je iets vraagt of zegt.
 
– Je merkt dat je kind niet meer klakkeloos doet wat je vraagt meer steeds vaker gedoe ontstaat.
 
– Je staat soms vol verbijstering te kijken naar wat er uit je kleine meisje voor taal en gedrag komt.
 
𝑯𝒐𝒆 𝒛𝒐𝒖 𝒉𝒆𝒕 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒋𝒆 𝒛𝒊𝒋𝒏 𝒐𝒎 𝒉𝒊𝒆𝒓 𝒔𝒂𝒎𝒆𝒏 𝒎𝒆𝒆 𝒂𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒔𝒍𝒂𝒈 𝒕𝒆 𝒈𝒂𝒂𝒏?
 
We gaan aan de slag met:
 
– Wat is je rol als ouder hierin
 
– Hoe geef je verantwoordelijkheid voor het gedrag wat je ziet.
 
– Hoe goed luister je echt ?
 
 
𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥:
 
Data Webinar volgen binnenkort.
 
 
In een kleine groep gaan we anderhalf uur met elkaar aan de slag.
 
Je betaald voor de workshop € 24,– dit is incl thee/koffie, wat lekkers en heel veel inzichten.
 
Geef je nu hier op.

 

 

Het verhaal van de vlinder.

Vanmorgen zag ik tijdens mijn ochtendwandeling een vlinder. Meteen moest ik denken aan het verhaal van  het stappenplan van een vlinder. Aangezien het zo weerspiegelt in waar we nu inzitten wil ik het graag met jullie delen.

Door alles wat er nu gaande is in de wereld kruipen we net als een rups in onze cocon. Daar worden we door de overheid ook toe gedwongen. Je hebt bijna geen contact met je vrienden, je zit thuis, de verveling slaat toe, als moeder ben je opeens ook juf en dien je daarnaast ook nog te werken. Je zult daarom hierin steeds merken dat dit onvrede oplevert over de situatie. Voor pubers is dit vooral stom en waarom moet dit zo. Voor moeders geld dat ze alle ballen in de lucht proberen te houden. Je kunt je niet vrij bewegen zoals je eigenlijk zou willen. En opeens merk je dat de bom barst. Als puber reageer je boos en maak je overal een discussie van. Als moeder merk je dat je steeds boos reageert op de kinderen en het je even allemaal teveel wordt.

Hoe mooi is het dat de rups een mooie cocon om zich heen wikkelt om een pauze in te lassen. Tot rust te komen en de angst over de situatie te voelen. Juist nu mag je deze angst voelen. Je komt hierin je eigen gedachten en belemmeringen tegen. Merk maar eens op hoe je tegen en over jezelf praat. Is dit positief of negatief?

Je wordt in deze cocon stopgezet om naar jezelf te gaan kijken.

Wat wil jij nu zelf?

Hoe wil je het voor jezelf gezellig houden?

Hoe wil je straks op deze periode terugkijken?

Wat wil je voor jezelf als vlinder, wat heb jij nu nodig om een vlinder te mogen worden.

Door juist nu tijd hieraan te besteden om dit samen met je dochter te doen ieder op haar manier. Zo ga je beide kracht ontwikkelen om als een vlinder uit je cocon te stappen.

Om deze stappen te doorlopen geef ik je 3  tips:

* Ga schrijven.

 Ja echt het helpt echt. Zet een wekker op 10 min en zet je pen op papier. Laat ontstaan wat er ontstaan. Laat de woorden die komen op papier verschijnen. Doe dit iedere dag. Dit zorgt ervoor dat je hoofd niet meer zo vol gevoel zit. Als je klaar bent kijk je naar de woorden die je opgeschreven hebt en haal er 3 woorden uit die je deze dag meeneemt. Schrijven geeft zoveel inzichten.

Doe dit samen ieder in een eigen schrift. Samen zitten in stilte geeft verbinding zonder woorden

* Dankbaar

Waar ben jij dankbaar voor? Noem iedere dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Wat heeft deze dag jou gebracht of inzichten gegeven. Dit kun je iedere dag voor het slapen gaan doen met het hele gezin. Je kunt ook iedere dag op een briefje schrijven waar je dankbaar voor bent en dit in een glazen pot doen. Aan het eind van het jaar ga je samen de briefjes lezen.

* Ga wandelen

Naar buiten en wandelen alleen zorgt ervoor dat je je gedachten tot stilstand komen. Loop je altijd heel snel ga dan nu langzamer lopen. Ervaar wat voor jou werkt.

Neem deze 3 stappen met je dochter door en ga samen of alleen aan de slag. Je gaat merken dat je dochter er rustiger van wordt omdat ze haar eigen gedachten van zich af kan schrijven.

Wil je meer weten over coaching voor meiden klink dan hier!

Lieve groet Ivonne

Het aapje in je hoofd.

Afbeeldingsresultaten voor monkey mind

Daar zit je dan bij mij aan de keukentafel. Een pubermeid met opgetrokken schouders, ogen naar beneden starend , en een  ademhaling die hoog in je borstkast zit, geruisloos en niet zichtbaar. Je geeft aan dat bij de dingen die je voor school moet doen alsmaar voor je uitschuift. Dit in je hoofd blijft zitten want dit MOET nog gebeuren. Het in je hoofd steeds drukker en drukker wordt. Terwijl je dit vertelt verandert je houding. Je zakt een beetje in elkaar en ik zie dat je sneller ademt. Als ik je vraag hoe je je lijf ervaart zeg je ‘niet eigenlijk’. Waar zit je adem? vraag ik en je geeft aan dat je dat eigenlijk niet weet.

Ademen het is zo belangrijk maar dit doen we vaak onbewust. Door spanning adem je vaak verkeerd. Hierdoor adem je bijvoorbeeld heel hoog, snel en komt je adem niet naar je buik.  Dit zorgt ervoor dat je gedachten in je hoofd steeds voller worden.  Ik noem het altijd het aapje in je hoofd wat van de hak op de tak springt en steeds drukker gaat doen in je hoofd. Hierdoor kun je  je vaak niet meer concentreren of focussen met wat je aan het doen bent. Teveel en langdurige spanning  en verkeerde ademhaling blijkt dit vaak “een normale “ademhaling te zijn.

Met je adem kun je jezelf weer opladen of ontspannen als je stress voelt opkomen. Dit is voor iedereen hetzelfde en toch zo anders.

Dit begint met hoe zit je en waar zit je tong in je mond. Hoe is de stand van je hoofd, is dit naar voren of naar achteren gericht. Dit alleen is al zo belangrijk. Vaak zitten we onderuitgezakt, is de borst een beetje ingezakt, de schouders naar voren gericht en kijken we vaak op onze telefoon. Ja dit gebeurt bij mij ook.

Dit is niet iets wat zo maar veranderd maar wat je je geleidelijk aan  steeds meer eigen gaat maken. Begin met zitten op de juiste manier: zet je voeten stevig op de grond en voel je zitbotjes op de stoel. Dan heeft je adem meer ruimte en is het al lastiger om onderuitgezakt te zitten .

Je schouders waren verkrampt waardoor je snel ademde en het aapje in je hoofd van de hak op de tak kon springen. Voor jou was het belangrijk om eerst je schouders los te maken zodat deze konden zakken. Hoe mooi is het om te zien dat dit naar een paar sessies al veranderd is en jij je adem kunt voelen in je lijf en je merkt dat het aapje in je hoofd al een stuk rustiger is geworden.

Het mooiste van je adem is dat je deze altijd bij je hebt en altijd kunt gebruiken om weer rustig te worden.

Wil je weten wat coaching voor jou kan betekenen? Neem vrijblijvend contact met me op via ivonne@novicoaching.nl of bel 06-38930082.

De puberteit een verwarrende fase

De puberteit een verwarrende fase.

Nu mijn eigen kinderen midden in de puberteit zitten moest ik terugdenken aan mijn eigen puberteit. Wat voelde het voor mij als een verwarrende periode. Van een meisje vol  dromen en verlangens veranderde ik in een meisje wat precies wist  hoe ze zich moest gedragen. Dit om maar niet op te vallen. Door op te vallen stak je hoofd boven het maaiveld uit en dat wilde ik niet :mijn lengte speelde hierin ook niet echt mee. Ik was tenslotte al lang en wilde niet nog meer opvallen. Wat er gebeurde was dat ik me ging aanpassen en me letterlijk klein ging maken door een beetje voorover te lopen. Aanpassen aan wat ik dacht wat de ander verwachte van me. Ik was braaf, deed mijn huiswerk en deed wat mijn ouders van me vroegen. Natuurlijk had ik soms wel een grote mond maar over het algemeen bleef ik binnen “mijn eigen” bedachte lijntjes. Al jong had ik een droom: iets met kinderen gaan doen. In de puberteit verdween dit helemaal naar de achtergrond.

Als ik nu terugdenk lijkt het wel alsof mijn ontwikkeling stil bleef staan vanaf mijn puberteit. Waarbij je je in de puberteit hoort af te zetten tegen je ouders en je eigen identiteit ontwikkeld bleef ik braaf. Ik deed wat ik dacht wat mijn ouders van me verwachte. Zonder daarbij te denken aan mijn eigen geluk. Waar werd ik blij van dat was iets wat ik niet meer wist. Hoe ik dacht me te moeten gedragen wist ik wel.

Tot mijn 35e jaar bleef ik braaf en doen wat er van mij verwacht werd maar merkte ook dat dit steeds meer ging wringen. Wie was ik nu eigenlijk en wat wilde ik. Hier had ik nooit over nagedacht en ik wist het oprecht niet. Daar begon mijn zoektocht naar wie ik was en waar ik voor stond. Daar kwam ook mijn droom weer terug iets met kinderen/jongeren doen. Wat was op dat moment nog niet duidelijk.

Deze foto is gemaakt rond mijn 10e levensjaar. Een meisje vol dromen die wist dat ze met kinderen/jongeren wilde werken.     

Inmiddels is dit zeer duidelijk. Ik ben er als coach voor meiden in de puberteit. Juist voor meiden omdat de puberteit bij hun heel verwarrend kan zijn. Je wil graag bijzonder zijn en ook niet te veel of helemaal niet opvallen. Je bent bezig om je eigen identiteit te ontwikkelen en dat is soms lastig als meisje. Als meisje heb je vaak automatisch een zorgende rol op je genomen. Zorgen voor de ander en niet voor jezelf. Samen gaan we kijken hoe je weer voor jezelf kunt zorgen. Waar heb jij behoefte aan hoe krijg jij energie? Juist jij!  Jij bent bijzonder en dat mag je gaan ervaren.Wat wil je later worden wat zijn je dromen? Wil jij weer durven dromen of wil jij jouw kind weer laten dromen?

Neem dan contact met me op via ivonne@novicoaching.nl of 06-38930082